Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần lưu ý gì?

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng là vấn đề chúng ta cần hết sức lưu ý hơn cả. Bởi nếu không chú ý trong vấn đề ăn uống, mẹ bầu có thể phải đối diện với nguy cơ bị sảy thai. Sau đây là những thực phẩm mẹ bầu nên tránh trong giai đoạn này bởi rất dễ gây sảy thai và không tốt cho thai nhi.

1. Dứa

Ăn dứa hoặc uống nước ép dứa trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai có thể khiến thai chết lưu. Nguyên nhân vì dứa chứa các bromelain – nguyên nhân gây co thắt ở phụ nữ mang thai, dẫn tới sảy thai.

Người có sở thích ăn dứa cần phải biết những lợi - hại khi ăn - PHÒNG KHÁM  QUỐC TẾ EXSON

2. Cua

Nên hạn chế ăn cua quá nhiều trong giai đoạn đầu của thai kỳ bởi vì chúng sẽ khiến tử cung co lại, gây xuất huyết bên trong hoặc thậm chí là thai chết lưu. Ngoài ra, cua có hàm lượng cao cholesterol, không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.

3. Lô hội (nha đam)

Bà bầu trong ba tháng đầu nên tránh sử dụng nước ép lô hội vì nó có thể gây xuất huyết vùng chậu dẫn tới sảy thai.

4. Hạt mè (vừng)

Đây là thực phẩm mẹ bầu không nên ăn quá nhiều trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bởi vì loại hạt này khi kết hợp sử dụng với mật ong có thể dẫn tới sảy thai. Tuy nhiên, bà bầu có thể ăn hạt vừng đen trong giai đoạn cuối của thai kỳ để sinh con dễ dàng hơn.

5. Gan động vật

Chúng có chứa nhiều vitamin A nhưng các bà bầu chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tháng. Nguyên nhân là vì nếu ăn gan động vật quá nhiều sẽ dẫn tới tích tụ nhiều retinol có thể gây hại cho thai nhi.

6. Đu đủ

Đu đủ xanh hoặc ương có chứa các enzyme có thể dẫn đến cơn co thắt tử cung gây sảy thai.

Cách chọn đu đủ tươi ngon, chín tự nhiên

7. Chùm ngây

Tuy chúng rất giàu vitamin, kali và sắt nhưng chùm ngây lại có chứa alpha sitosterol có hại cho phụ nữ mang thai vì có thể dẫn tới sảy thai. Đó là lý do thai phụ trong 3 tháng đầu không nên ăn loại rau này.

8. Các chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng

Đây là những thực phẩm có chứa vi khuẩn listeria có hại cho phụ nữ mang thai.

9. Các thực phẩm sống

Rau, quả chưa rửa kỹ, rau mầm sống, thịt chưa được nấu chín,… vì một loại ký sinh trùng là toxoplasma sống trên rau, thịt chưa được rửa kỹ, nấu chín có thể gây hại cho sự phát triển tâm thần của thai nhi.

10. Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao

Như cá kiếm, cá kình, cá ngừ, cá thu,… vì chúng có hàm lượng thủy ngân rất cao. Thay vào đó, thai phụ nên chọn tôm, cá cơm, cá hồi, cá rô phi,… vì chúng chứa ít thủy ngân, được chứng minh an toàn đối với phụ nữ mang thai.

Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao

11. Các chất kích thích

Cà phê, rượu, bia và các chất chứa cồn làm tăng nguy cơ sảy thai, gây dị tật thai nhi hoặc khiến trẻ chậm phát triển hơn.

12. Muối

Cấn giảm lượng muối trong thực đơn đối với những thai phụ đang bị phù, tăng huyết áp hoặc bị nhiễm độc thai nghén để phòng ngừa nguy cơ tai biến khi sinh.

Trong bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ cũng đều rất quan trọng, thế nhưng trong ba tháng đầu các mẹ cần lưu ý nhiều hơn cả. Hãy kiêng tuyệt đối những thực phẩm trên để an toàn cho thai nhi và mẹ nhé. Chúc mẹ và bé thật khỏe mạnh!

Leave a Reply