Giấc ngủ là một triệu chứng của bệnh viêm khớp

Chất lượng giấc ngủ kém cũng có vấn đề như đau khớp và hạn chế tính di động đối với nhiều người bị viêm khớp. Gián đoạn giấc ngủ dường như là một hậu quả bị bỏ qua của viêm khớp cho nhiều người. Những người bị viêm khớp cần chú ý nhiều hơn đến các triệu chứng  của giấc ngủ bị gián đoạn

1. Vấn đề về giấc ngủ: Thường là một triệu chứng không được chú ý của bệnh viêm khớp

Hầu hết mọi người, nếu được yêu cầu liệt kê các triệu chứng của viêm khớp, sẽ bao gồm đau, cứng khớp, khó chịu và hạn chế di động trong phản ứng của họ. Bài viết không biết bao nhiêu, báo cáo và nghiên cứu đã tập trung vào các triệu chứng viêm khớp , điều trị viêm khớp , và  đối phó với viêm khớp . Mệt mỏi cũng được công nhận là triệu chứng của nhiều loại viêm khớp, có nghĩa là bị “mòn” hoặc “thiếu năng lượng”.  Tác động của viêm khớp vào giấc ngủ. thường bị bỏ qua.

Xem thêm: https://benhxuongkhop.vn/trab-dich-khop-goi/

2. Các biện pháp tự trợ giúp

Nhiều lời khuyên hữu ích và phương pháp điều trị không dùng thuốc tồn tại để điều trị các vấn đề về giấc ngủ.

  • hạn chế rượu
  • giới hạn các chất có chứa caffeine (ví dụ: soda, cà phê, sô-cô-la)
  • cố gắng thiết lập một chế độ ngủ / thức giấc thường xuyên (lịch trình giấc ngủ thường xuyên giúp điều chỉnh và đặt đồng hồ bên trong của cơ thể, cho chúng ta biết khi nào chúng ta mệt mỏi và khi đến giờ ngủ)
  • Khu vục ngủ yên tĩnh (nhằm vào môi trường xung quanh yên tĩnh; giữ cho phòng tối hơn; giữ cho phòng ngủ miễn phí, v.v.)
  • xem xét một bữa ăn nhẹ vào ban đêm (đồ ăn nhẹ sau bữa tối có thể ngăn cơn đói đánh thức bạn dậy vào giữa đêm)
  • tránh quá kích thích trong ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ (những thứ có xu hướng để có được cơ thể và tâm trí của bạn trong “chế độ kích thích” là: bữa ăn nặng, tập thể dục vất vả, tranh luận, thanh toán hóa đơn, phim hành động , vv .)

Thuốc ngủ

Có một số loại thuốc hữu ích cho các vấn đề về giấc ngủ. Tùy thuộc vào triệu chứng giấc ngủ của bạn và các yếu tố khác, bác sĩ có thể kê toa thuốc ngủ, những loại thuốc này có thể bao gồm:

  • Ambien (Zolpidem)
  • Restoril (Temazepam)
  • Halcion (Triazolam)
  • Rozerem (Ramelteon)
  • Sonata (Zaleplon)

Bổ sung chế độ ăn uống

Thức ăn bổ sung cũng được sử dụng cho các vấn đề về giấc ngủ bao gồm:

  • Melatonin – Melatonin là một hormone tự nhiên được sản xuất bởi tuyến tùng. Các sản phẩm Melatonin thường là các phiên bản tổng hợp của hormone tự nhiên. Melatonin được sử dụng như một trợ giúp giấc ngủ để giúp giảm chứng mất ngủ.
  • Valerian Root – Các sản phẩm thảo dược Valerian được làm từ rễ hoặc thân cây valerian. Rễ khô thường được chuẩn bị như trà, hoặc cho vào viên nang hoặc viên nén. Valerian được sử dụng như một trợ giúp giấc ngủ để giúp chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về bệnh xương khớp qua đây: https://benhxuongkhop.vn/

Leave a Reply